中小學校長辦學經驗及專業發展歷程之研究(POD)
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底下是 中小學校長辦學經驗及專業發展歷程之研究(POD) 的內容簡介
本研究旨在瞭解優秀中小學校長辦學現況與專業成長歷程，除採取文獻分析方法外，並以立意取樣方式，在全省選取15名現職之優秀中小學校長，以自編中小學優秀校長辦學經案與專業發展歷程訪談綱要為研究工具，針對研究對象進行半結構式訪談。
作者： 行政院研究發展考核委員會
新功能介紹- 出版社：行政院研究發展考核委員會
新功能介紹 - 出版日期：2005/06/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 中小學校長辦學經驗及專業發展歷程之研究(POD)
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▲春節開車出遊，最怕長途車程、路況顛簸導致暈車，讓難得旅程遊興大減。（圖／翻攝自pixabay，以下同）
消費中心／綜合報導
長達六天的春節連假，不少車友都會趁著大好良機，開車載著一家老小出遊踩春；只是在漫漫車程、路況顛簸的條件下，總免不了出現暈車嘔吐的現象；想要有效降低暈車發作的機率，專家提醒睡眠充足、別吃多才是上上之策！
▲醫學上將暈車現象定義為所謂的動暈症（motion sickness），多半是因為內耳、視覺與本體感覺三者無法協調所導致。
基本上所謂的暈車，就是醫學上所定義的動暈症（motion sickness）；動暈症之所以發作，主要是由於車速改變、路況顛簸，導致主管人體平?的內耳、視覺以及本體感覺三者無法有效協調，進而造成前庭功能紊亂，造成短暫的頭暈或眩暈症狀。
為有效降低這類狀況的發生機率，專家建議車友可直接自睡眠跟飲食著手，如此一來即便長途奔波，也能夠確保車上乘客精神充足，避免暈車現象讓遊興大減。
◆上路前飲食先做調整
上路前切記不要讓乘客吃得太飽，甚至是減少在車上大吃大喝的機率；主要是因為隨著車子顛簸，胃裡囤積的胃酸很容易因翻攪導致漲氣，進而產生嘔吐的現象；最好也盡量避免太過油膩、辛辣的食物，免得乘車時間一久，肚子更為不舒服。
◆上路前維持睡眠充足
有些車友總會覺得，出發前一天晚上可以大玩特玩、爆肝熬夜，等到隔天坐車時在一路睡回來就好了；但倘若乘車精神不佳又無法順利入睡，便很容易影響身體感知，恐怕更容易要造成暈車；在長途出發前，最好維持精神飽滿，也可在路途中尋找休息點下車休息，降低暈車現象。
◆適時服用暈車藥
市面上常見的暈車藥主要成分多半為抗組織胺，服用後可讓乘客嗜睡，降低暈車現象；倘若真怕長途暈車，車友們可自行至藥房購買，但使用前最好先行詳閱使用說明書。
◆肚臍貼酸痛膠布
有些老江湖的前輩會說，可在肚臍上貼上一塊酸痛膠布，可有效舒緩暈車現象；但這類方法多半屬於民間偏方，目前並無醫學研究證實可效性；但在不影響身體健康的前提下，車友們不妨可以嘗試看看。
◆適時按摩穴道
另外根據中醫表示，適時按摩合谷穴（大拇指和食指中間的虎口處）、內關穴（關節掌側，腕橫紋正中上約兩橫指處）兩處，也能有效抒解暈車現象，有興趣的車友可不時按一按，讓暈眩感稍稍減低。
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